ajaxfashions.com

สาระทั่วไป

Archive for February, 2012

บำรุงมือและเล็บด้วย มะนาว —

หากคุณสาว ๆ กลัวว่าการทำเล็บหรือทาเล็บบ่อย ๆ จะทำให้เล็บอ่อนแอ เปราะบาง ฉีกง่าย เรามีสูตรบำรุงมือและเล็บพร้อมกับผิวที่เนียนนุ่มมาเสิร์ฟกันค่ะ ขั้นแรกก็แค่เตรียมน้ำอุ่นแล้วแช่มือลงไปประมาณ 2-3 นาที ซับมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ จากนั้นนำมะนาวครึ่งผลมาถูให้ทั่วทั้งเล็บและนิ้วแบบเบามือ ถูไปเรื่อย ๆ จนทั่ว แม้น้ำมะนาวหมดก็ให้ขัดถูต่อไปสักพัก และทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ก่อนจะล้างออกด้วยน้ำอุ่นกับสบู่เด็กจนสะอาด และซับให้แห้งอีกครั้ง วิตามินและสารบำรุงผิวในผลและผิวมะนาว จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เล็บ และขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก เผยให้เห็นผิวที่กระจ่างใส แต่ไม่ควรทำในช่วงที่เล็บหรือนิ้วมีบาดแผล เพราะจะทำให้เกิดการแสบจากฤทธิ์ของน้ำมะนาวได้ค่ะ

น้ำผลไม้เสริมความจำ —

ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างองุ่นและบลูเบอร์รี่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ประโยชน์ของผลไม้ทั้งสองชนิดไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เพราะจากการศึกษาโดยทีมวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยซินซินนาติ สหรัฐอเมริกาพบว่า องุ่นพันธุ์คองคอร์ดและบลูเบอร์รี่ป่าช่วยให้ความจำดีขึ้นได้    ทีมวิจัยได้ทำการศึกษากับผู้สูงอายุ 2 กลุ่มที่มีปัญหาด้านความจำตามวัย พบว่ากลุ่มผู้สูงอายุ 12 คนที่ดื่มน้ำองุ่นคองคอร์ดเป็นประจำนาน 3 เดือนเริ่มมีความจำดีขึ้น เพราะน้ำองุ่นคองคอร์ดมีผลต่อการส่งสัญญาณประสาท กระตุ้นความจำ รวมทั้งมีสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบด้วย ส่วนกลุ่มผู้สูงอายุ 9 คนที่ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ป่าต่อเนื่องนาน 3 เดือน พบว่าความจำเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี เพราะสารแอนโทไซยานินในบลูเบอร์รี่ป่าไปช่วยเพิ่มสัญญาณเส้นประสาทบริเวณสมองส่วนกลางและลดอัตราการเสื่อมของเส้นประสาท จากงานวิจัยทั้งสองชิ้นทำให้ได้ข้อสรุปว่า น้ำองุ่นและน้ำบลูเบอร์รี่ไม่เพียงแค่แก้กระหายเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องสมองและความทรงจำได้ด้วยนะคะ

ผู้หญิงควรจะตรวจภายในเมื่อไหร่ —

พญ.ประภาพรรณ นาควัชระ ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติ-นรีเวชวิทยา       “ตรวจภายใน” ประโยคสั้นๆ นี้ที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจไปตามๆ กันหากต้องรับการตรวจ ไม่ว่าจะเป็นหญิงมีบุตรแล้วหรือหญิงที่ยังไม่แต่งงานก็ตาม อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าการตรวจภายในเป็นการตรวจทางการแพทย์ที่ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องตรวจตามความเหมาะสม        ผู้หญิงควรจะตรวจภายในเมื่อไร ตรวจแล้วจะบอกอะไรได้บ้าง เวลาตรวจควรเตรียมตัวมาอย่างไร คำถามเหล่านี้มีคำตอบ…. การตรวจภายใน ทำได้ทุกอายุของผู้หญิงเลย ถ้าเกิดมีตกขาวผิดปกติ มีเลือดออก ช่องคลอดมีกลิ่น ปวดท้องน้อย สงสัยมีก้อนหรือมีน้ำในท้อง ในเด็กวัยอนุบาลประถม ก็ตรวจได้ถ้ามีอาการผิดปกติดังกล่าว จะมีเครื่องมืออันเล็กเหมือนที่ตรวจรูจมูก บางครั้งสูตินรีแพทย์ใช้นิ้วก้อยตรวจได้ หรือตรวจทางทวารหนักแทน เด็กผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เร็วตั้งแต่วัยรุ่นก็สามารถตรวจได้ เพื่อรักษาโรคทางเพศสัมพันธ์ ตกขาว เลือดออกผิดปกติ ปวดท้องน้อย หรือเกิดโชคร้ายท้องนอกมดลูก เป็นถุงน้ำที่รังไข่ ก็สามารถตรวจภายในวินิจฉัยได้ ส่วนผู้หญิงโสด ถ้าประจำเดือนปกติ ตรวจสุขภาพทั่วไปและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกปกติ จะเริ่มตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูกตอนอายุ 30 ปีขึ้นไปก็ได้       ในการตรวจภายใน สิ่งที่ต้องคำนึงด้วยเสมอเพื่อมิให้วินิจฉัยโรคผิดพลาด คือ เรื่องประจำเดือน ซึ่งต้องเน้นรายละเอียดและความแม่นยำที่ถูกต้อง ในบางครั้งคำนำหน้าชื่อของผู้หญิงที่ยังเป็นนางสาว มิได้ยืนยันการไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อน ถ้าเชื่อตามคำนำหน้าชื่ออาจทำให้วินิจฉัยโรคผิดพลาดได้ การสอบถามประวัติของแพทย์และการให้ข้อมูลที่เป็นจริงของผู้ได้รับการตรวจเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่เคยเจอมาแล้วก็คือ สูตินรีแพทย์บางคนเกรงใจไม่กล้าถามมาก ปรากฏว่าได้ผ่าตัดสิ่งที่คิดว่าเป็นเนื้องอกในมดลูกที่มีขนาดเท่าอายุครรภ์ 4 เดือนออกไป หลังจากตรวจชิ้นเนื้อกลับพบว่าเป็นเด็กทารก เป็นที่น่าเสียใจว่าเธอถูกตัดมดลูกออกไป [...]

4 ทริคอร่อยได้ ไม่อ้วน —

       สาว ๆ ที่ชอบทานของหวาน แต่กลัวอ้วนเสียเหลือเกิน จะทำอย่างไรดี วันนี้เรามีข้อแนะนำดี ๆ มาฝากกันค่ะ  Whipped Cream : ทั้งร้อน ทั้งเหนื่อย ถ้าได้กาแฟเย็นสักแก้ว สาว ๆ คงชื่นใจได้ไม่น้อย… แต่ช้าก่อน! รีบยกมือบอกพนักงานว่า “ไม่ใส่วิปครีมค่ะ” เปลี่ยนเป็นโรยผงโกโก้ หรือวานิลลาแทน นอกจากจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่แล้ว ยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย    + Calories Lower : 90 กิโลแคลอรี่  Smoothies : เครื่องดื่มสำหรับสาวรักสุขภาพตัวจริงต้องยกให้ “สมูทตี้” ที่ทำจากผลไม้สดผสมนม แต่ก็มีสาวอีกหลายคนที่กังวลกับปริมาณแคลอรี่ในน้ำนม ที่นำไปใส่ในสมูทตี้ แนะนำว่าลองเปลี่ยนจากการผสมนมไขมันต่ำ เป็นการผสมผงชาเขียวลงไปแทน รับรองว่าอร่อย แถมได้สุขภาพดี หุ่นสวยอย่างแน่นอน  + Calories Lower : 105 กิโลแคลอรี่   Ice-cream : อากาศร้อน! เป็นใครก็อยากได้ไอศกรีมสักแท่งมาช่วยดับร้อนให้หน่อย แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเปลี่ยนจากไอศกรีมหวานเย็นวานิลลาเคลือบช็อกโกแลต มาเป็น “ไอศกรีมผลไม้” [...]

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีงานหนักแบบ ”ซุปตาร์” —

ตัวเราถึงแม้จะไม่ใช่ซูเปอร์สตาร์ แต่เราอาจต้องรับศึกหนัก ทำงานหนักกับเขาเหมือนกัน ดังนั้น เราก็ควรจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ        1. หาเวลาพักผ่อนมากๆ เท่าที่จะทำได้           ในช่วงที่มีงานหนัก สิ่งที่สำคัญก็คือการพักผ่อนค่ะ ต้องหาเวลาพักผ่อนให้มากที่สุด อย่างซูเปอร์สตาร์บางคน ถ้าว่างเมื่อไรก็จะนอนอย่างเดียว นอนพักผ่อนบนรถบ้าง การนอนหลับที่ดีที่สุดควรนอนต่อเนื่องกัน 8 ชม.นะคะ สำหรับการนอนที่ดีควรเป็นดังนี้     – นอนบนเตียงที่ไม่นุ่มหรือเเข็งจนเกินไป – นอนต่อเนื่อง 8 ชม. – นอนในที่ที่มีอากาศถ่ายเท – นอนในที่ที่ปิดไฟมืดสนิท        2. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย           ในช่วงที่เรามีงานหนักสิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือการใส่ใจเรื่องการกินอาหาร คือกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ อาหารดีๆ มีดังนี้คะ – เน้นผัก ผลไม้ – ลดคาร์โบไฮเดรต ถ้าเป็นไปได้ให้กินข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต – เนื้อสัตว์ไม่ควรติดมันคะ หรือทอดจนน้ำมันเยิ้มมาก – น้ำมันที่ใช้ ควรเป็นน้ำมันใหม่คะ       3. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง [...]